Durf jij de uitdaging aan? Doe mee met Dry January!

27 december 2024:

Weet jij hoeveel alcohol je elke week drinkt? En wat dat doet met je gezondheid? Misschien heb je ook al eens een tijdje geen alcohol gedronken. Dry January ("droge januari") is een goed moment om dit eens te proberen. Het idee is simpel: in januari drink je een maand lang geen alcohol.

Heb je in januari veel feestjes? Kies dan een andere maand. En drink je iedere dag veel alcohol? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je meedoet.

Maar waarom zou je eigenlijk 30 dagen geen alcohol drinken?

Hier zijn een paar redenen:

  • Je lichaam krijgt rust: alcohol is slecht voor je lever, slaap en hoe fit je bent. Ook vergroot het de kans op verschillende soorten kanker en hart- en vaatziekten. Als je een maand geen alcohol drinkt, kan je lichaam herstellen. Je voelt je vaak fitter en energieker.

  • Betere slaap: sommige mensen denken dat alcohol helpt om sneller in slaap te vallen, maar dat klopt niet. Alcohol verstoort je slaap. Zonder alcohol slaap je vaak beter door en voel je je uitgeruster.

  • Je bespaart geld: alcohol kost geld. Geen wijn of bier kopen kan je veel besparen. Misschien kun je dat geld gebruiken voor iets leuks, zoals een dagje uit of een cadeau voor jezelf.

  • Je voelt je gezonder: geen alcohol drinken is goed voor je gezondheid. Je kunt merken dat je meer energie hebt, je huid er beter uitziet en je je beter voelt.

  • Doorbreek gewoontes: veel mensen drinken alcohol uit gewoonte, zoals een glas wijn bij het eten of een biertje na het werk. Veel jongeren drinken alcohol omdat het bij feestjes hoort of omdat vrienden het ook doen. Dry January helpt om die gewoontes te doorbreken en bewuster te worden van je drinkgedrag.

  • Trots op jezelf: meedoen aan Dry January kan een fijn gevoel geven. Je laat zien dat je controle hebt over je gewoontes. Dat geeft zelfvertrouwen!

water drinken

Tips om Dry January vol te houden

Beginnen met Dry January is makkelijk! Hier zijn een paar tips:

  1. Bedenk waarom je meedoet. Wil je gezonder worden, geld besparen of kijken hoe het voelt?
  2. Kies een alternatief: probeer bijvoorbeeld 0.0-bier of een lekkere mocktail.
  3. Wees niet te streng voor jezelf: als je toch een keer alcohol drinkt tijdens Dry January, is dat niet erg. Ga gewoon verder. Misschien kun je de volgende maand proberen of je het dan langer volhoudt?
  4. Zoek steun: vraag een vriend, collega of familielid om ook mee te doen. Samen is het makkelijker!
  5. Download de IkPas-app. Je kunt hiermee bijhouden hoe lang je geen alcohol hebt gedronken. Je leest ook verhalen van anderen en krijgt tips van experts. Tijdens je alcoholpauze staat IkPas voor je klaar als je het even moeilijk hebt.

Doe je mee ook mee?

Dry January is een mooie kans om iets positiefs te doen voor je gezondheid en gewoontes. Je krijgt meer energie voor sport, werk, hobby's of tijd met familie en vrienden! Het hoeft niet moeilijk te zijn en het geeft al snel veel voordelen. Dus waarom zou je het niet uitproberen?

Wil je meer weten over een maand geen alcohol drinken? Lees dan verder:

Maak je je zorgen over hoeveel je drinkt?

Maak je je zorgen om je alcoholgebruik? Of om de alcoholinname van je kind of partner? Het is nooit te laat om hulp te zoeken, en er zijn mensen die je graag willen helpen. In deze artikelen zie je waar dat (in Zutphen) kan:

Bronnen: Jellinek, Trimbos Instituut